Obaly potravin mohou být cennými rádci při nastartování zdravého životního stylu. Určitě není dobré vynechat seznam se složením potraviny, ale hlavní je věnovat pozornost tabulce nutričních hodnot. U tuků je vhodné se zaměřit na nasycené mastné kyseliny, které je ve zdravém jídelníčku vhodné snižovat. U cukrů platí, čím nižší je uvedené číslo v gramech, tím lépe pro vaše zdraví. Totéž platí i u soli.